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女性如何緩解壓力

時間:2019-12-16 職場資訊 我要投稿

  導語:很多女性不止要顧家里的事情,還要拼命工作賺生活費,這樣的壓力讓女性們喘不過氣來,那么有什么辦法可以緩解呢?

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  女性壓力大如何緩解

  都市人群壓力大,經常強迫自己做一些非必要的事情,或者長時間從事某種職業,工作中有些潛移默化的習慣可能成為一些讓人哭笑不得的現象,甚至發展成為強迫性不可逆轉的現象,以上的現象稱作職場強迫癥。

  隨著生活節奏的加快,許多都市白領為了在激烈的社會競爭中脫穎而出、出類拔萃,他們為自己制定一些不切合實際的工作目標,過度的強迫自己和周圍的人去努力實現,這類人群大多性格偏執、內心急躁、脆弱或自控能力差,在緊張壓抑的環境中為抑制焦慮的心理而不斷的重復著一些動作。針對這一現象網友們紛紛呼吁,這些長期處于高壓的人群要理性回歸現實,實現自我解救。

  專家表明,隨著社會競爭的加劇,近年來,職場強迫癥的患病人數已經呈現上升趨勢,以一線和二線城市中的上班族居多,他們為了買房、買車、還房貸……,時常承受著巨大的生活壓力,從而對自己要求過分嚴格,長期處于緊張和焦慮狀態。

  一則名為“辦公室一族,你是否有強迫癥狀?”調查顯示,80%職場白領表示自己有不同程度的強迫癥狀。調查中,“你認為自己是否具有強迫癥狀”這一問題,近30%職場白領表示,經常強迫自己做一些非必要的事情;超過50%的職場白領表示,自己偶爾會強迫自己;只有不到20%的職場白領稱從不勉強自己。

  心理咨詢師認為,長期高壓力的工作,使患有職場強迫癥的都市人群的軀體和心理時常處于一種疲勞的狀態,從而失去了自我控制能力,無法暫停自己一些行為,一直保持身心疲憊的精神狀態。職場中每個人工作和生活中都會有很多壓力,只要不影響正常的生活就沒有必要小題大做,當感到自己有強迫性癥狀時,需要多參加一些集體活動或者與周圍的進行交流,以抑制不良情緒發生。如果強迫行為較嚴重,必要的時候一定要尋求醫生的幫助。

  有不少的女性在生氣的時候,總會有狂吃的習慣。還別說,狂吃了一頓,人的心情反而變好了許多。那么究竟是什么起到這樣的功效呢?其實食物也是能夠影響一個人的情緒的,我們來看看。

  1、巧克力

  德國營養學家表示,吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快,這是由于巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故。復合胺由色氨酸形成,人體自身無法制造,只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以不可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中,留下來的色氨酸進入大腦,被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。除巧克力外,香蕉、布丁等甜食也能達到這一效果,幫人趕走沮喪情緒。

  2、香蕉

  香蕉含有一種稱為生物堿(ALKALOID)的物質,可以不可以振奮精神和增強信心。且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源,這些都可以不可以幫助大腦制造血清素,減少產生憂郁的情形。

  3、菠菜

  菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑郁癥和早發性疾呆等。研究也發現,那些無法攝取足夠葉酸的人,在5個月后,都無法入睡,并產生健忘和焦慮等癥狀。

  4、櫻桃

  美國密西根大學的研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物質,可以不可以降低發炎。密大的科學家們認為,吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報道指出,長時間面對電腦工作的人會有頭疼、肌肉酸疼等毛病,也可以不可以吃櫻桃來有所改進狀況。

  5、南瓜

  南瓜能制造好心情,是因為它們富含維他命B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖,轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

  6、低脂牛奶

  紐約的西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前癥候群的婦女,吃了1000毫克的鈣片3個月之后,四分之三的人都比有些不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最合適來源。

  7、雞肉

  英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。

  8、全麥面包

  吃復合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質如硒,能增強情緒,有如抗憂郁劑。

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