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緩解壓力的6大措施

時間:2019-12-21 職場資訊 我要投稿

  近年不斷見諸報端的英年早逝現象,其主要原因就是心理疲勞。過度的心理疲勞,無異于對生命的透支。防止和解除心理疲勞應從以下幾個方面努力:

  第一、要注意勞逸結合。

  工作要合理安排時間和輕重緩急,生活要有規律,重視積極性休息,適時參加一些體育鍛煉,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過于單一而產生單調、消極的心境。同時,每天盡可能保證7~8小時的睡眠,這對消除疲勞有明顯的效果。

  第二、要培養對所從事的工作的興趣。

  興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯系,對從事感興趣的工作不易疲倦,而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中,如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣,也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。

  第三、要有一個客觀正確的要求。

  凡事要講究一個適度,不能對自己要求過高,根本辦不到的事情不要硬拼蠻干,對自己力不能及的,就應放松壓力,給自己松松綁,隨便一些。

  第四,要有明確目的。

  無論從事什么活動,一定要確立行動的目標,這樣才能不斷激勵自己,以取得預期的成功。

  第五,要創造一個和諧的人際環境。

  應與人為善,和親友、同事等處好關系。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中,才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身,才不易產生疲勞,即使感到疲勞也容易很快消除。

  第六,要磨練意志。

  意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去,而且在心理疲勞時也能克服惰性,勝利地完成自己的任務,達到確立的行動目標。因此,平時要從小事做起,培養勝不驕、敗不餒,百折不撓的頑強意志。

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