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怎樣緩解壓力

時間:2019-12-23 職場資訊 我要投稿

  壓力大暫停上班?相信很多人都有這樣的愿望,可是這幾乎是一個不可能實現的夢,回到現實中,如何在壓力中hold住才是最重要。面對壓力,我們需要適合自己的緩解壓力的方法,今天我們就來看看中醫如何緩解壓力。

  壓力大暫停上班?看看中醫怎么辦

  1.心理保健

  現代人的壓力多由精神緊張、情緒不良所致,因此中醫要求減少欲望,保持心平氣和。在如何緩解壓力方面,中醫認為,情緒舒發有度,當喜則喜,當怒則怒,及時而不太過是養生之道。

  2.勞逸結合

  現代人工作壓力大,睡眠不足,是導致身心健康受損的主要原因。那么,該如何緩解壓力呢?中醫認為,起居有常,不過勞,也不好逸惡勞,保證勞逸結合才是緩解壓力的良方。

  3.飲食均衡

  中醫在如何緩解壓力方面,比較注重飲食方面的調整,講究飲食均衡、營養豐富。因為只有飲食均衡,才能保持五臟功能平衡,人體機能才健康。并且,飲食要多樣化,保證營養豐富,還要防止暴飲暴食。

  4.及時調理

  中醫認為,如何緩解壓力,重在及時調理。壓力引起的不適,不外為機能亢進和減退。中醫認為是氣血不足,陰陽失調。使用中藥調理,或者采用針灸、按摩等方法,以保持陰陽平衡氣血通,就可減輕壓力。

  專家提醒,中醫如何緩解壓力,內容還有很多,有興趣的朋友可通過咨詢專業醫生加以了解。并且,中醫緩解壓力的方法,也最好在醫生的指導下進行,以免使用不當,不但達不到效果,有可能適得其反。

  夏秋換季時節氣溫逐漸轉涼、空氣干燥,活躍病菌病毒都帶給人們不小挑戰,傳統中醫理論認為小兒形質未充——臟腑機能尚未發育完全;稚陰稚陽——抵抗力相對虛弱;易寒易熱——對環境變化反應敏感,都決定換季時應格外注意小兒飲食、穿衣和服藥等方面。中醫將其總結為5大要點:

  1.講衛生、防腹瀉

  寶貝秋季有時突然拉肚時,疾病質以屬“寒”者為多,因為寶貝體溫調節功能不完善容易著涼,如果碰巧吃不衛生食物,尤其是沾有“輪狀病毒”食物后,往往就會腹瀉;普通應用抗生素就能控制腹瀉時卻往往無效,因為抗生素只能殺滅病菌,而不能消滅病毒。所以秋季要特別注意食品清潔,尤其是瓜果要確實洗凈再給寶貝吃次不要吃得太多。

  典型小兒秋季“寒”腹瀉特點是:起病較急常伴有咳嗽、發熱等風寒感冒癥狀,或有嘔吐瀉如水樣便,臭氣不明顯時,應該給寶貝消化道以休息,可以禁食8-12小時,禁食期間喂適量淡鹽水,隨后再慢慢恢復飲食。

  采用疏風散寒、化濕和中中藥內服,并配合推拿臍部貼敷等中醫藥療法,往往能較快緩解癥狀減少體液流失,從而縮短病程,恢復小兒胃腸道正常功能,為防止劇烈腹瀉后脫水、酸中毒和電解質紊亂,腹瀉特別嚴重時應該以補液、補充電解質等西醫對癥治療為主。

  2.多飲水、潤秋燥

  入秋以后,空氣濕度降低,人們明顯感覺到鼻腔和皮膚的干燥,中醫把這種氣候特點稱為“燥”。秋燥是六種主要氣候致病因素之一。秋季的空氣濕度雖然并沒有冬季低,但因為氣溫相對偏高,人體的代謝相對旺盛,出汗多一些,所以更容易出現肌體缺水引起的一系列癥狀。

  寶貝身體容易所燥邪侵襲而傷肺,出現口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各種秋燥癥狀。此時應該適當地增加喂水量和喂水次數,或將梨、柑橘、荸薺、藕、葡萄等水果榨汁,代替水經常喂給寶貝喝,通常寶貝愿意喝,并且有滋陰潤燥的效果。

  3.善食譜、慎進補

  寶貝在秋季食欲旺盛,此時食物來源最豐富,是調節寶貝營養狀況的關鍵時期。要注意膳食平衡和各種營養素的攝入,應該保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、鈣、磷等的攝入,比如多吃一些谷類、蛋類、瓜果類食物和補充一些蔬菜水果。同時可以選擇具有中藥效果的食物,如益腎潤燥的芝麻、核桃,健脾養胃的栗子、桂圓肉,滋陰潤肺的百合、銀耳等,這些食料很適合用來煮粥。

  在保證合理的飲食情況下,一般沒有必要給寶貝另外吃補藥和額外的營養品。過多的服用這些往往會使寶貝胃口呆滯,造成消化不良,發生腹瀉、腹脹等癥狀,反而妨礙了生長發育。

  壓力大暫停上班?八大食物幫你遠離壓力

  蕃茄:熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄,其中熱門成份茄紅素,是一款優質的抗氧化物,它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害,減少各種慢性老化疾病產生。

  全谷類食品:含有豐富纖維質及維生素B群,除了改善腸胃道問題,還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等,都是不錯的全谷類食品。

  酸奶:每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶,可以幫助腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是,一般酸奶熱量并不低,因此適量很重要。

  茉莉:茉莉有清新怡人的香味,一般接受度高,泡成花草茶飲用,可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情并有消除疲勞效果。

  綜合色拉:蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化,還有抗氧化效果超優的維生素C,搭配優格做為調醬,來場無負擔的輕飲食運動。

  菠蘿:除了豐富的維他命B、C,可消除疲勞、釋放壓力之外,菠蘿中還含有酵素成份,能夠幫助蛋白質消化分解,減輕腸胃道負擔。

  薄荷:草本植物中的薄荷,散發出來的清涼感可以直竄鼻腔,讓人精神一振,具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。

  南瓜子:含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素,鋅對男性前列腺有高度保護作用,對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。

  每個人都或多或少的會有壓力,而減壓的方式對每個人來說都會有區別,希望朋友們能找到適合自己的減壓方式,健康快樂的生活!

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